やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

遊びもうつ病の治療

うつ病さんにとって、遊びも治療。ちょっと特殊ですね。 毎日しんどい急性期は、マンガゲームアニメで悪い思考を断ち切ります。 回復期は、遊びを通して楽しい気持ちや意欲を取り戻します。 遊びができない人に仕事は早いです! 休養と謹慎は違います。心が…

うつ病の身体症状

うつ病は気分が落ち込むだけでなく、身体症状もあります。 眠れない、食欲がない、頭痛、便秘や下痢、生理不順、疲れやすい、体がだるい、肌荒れ、肩こり、味覚障害、のどが渇く、風邪をひく、実にバリエーション豊か。 精神症状が少なく、身体症状が多いう…

マンガでわかる!カウンセリング

うつ病治療に重要なカウンセリング。カウンセリングには2つの役割があります。 気持ちを外に出すことと、考え方を変えること。考え方を変える作業は少し回復した時にします。しんどい時はカウンセリングより休息です。でももしかしたら休むための考え方もカ…

うつ病でお風呂に入れない時

うつ病になると、お風呂に入るのも大変。それも症状のひとつです。 毎日入らなくてもいいし、メイク等してなければ、湯船につかるだけでもOK 今日は頭を洗うだけなどハードルをさげるのもひとつです。 私のおすすめは、アイスを食べてからの入浴。甘いもので…

私が優先座席に座るワケ

うつ病の休み方

双極症って何?

うつ病と診断されてても実は双極症だったケースがあります。今回は双極症の話です。 双極症は活発なソウと落ち込むウツを繰り返す障害です。 治るという概念がなく、お薬でフラットにもっていきます。 呼び方は違いますが、躁鬱病、双極性障害も同じです。 …

うつ病さんの生活リズム

うつ病になると生活リズムが崩れがち。でも始めはそれでいいと思います。 毎日しんどいなら寝れる時に寝ます。 少し回復したら、早起きをこころがけます。コツは日光をあびること、散歩をすることです。 逆に散歩ができないなら、生活リズムを整えるのは早い…

うつ病と性欲

うつの症状の1つに性欲がなくなったり、減ったりすることがあります。 性欲が減ると、パートナーとの関係がうまくいかないこともあります。 一方で性欲が増える人には、セックスに依存する人もいます。 健やかな欲求を感じられるといいですね

これもうつ病の症状!?

うつ病になると「私ってダメだなぁ」と思いがち。でも嫌って思っていることの9割は症状なんです。 動けないのは症状。怠けや甘えじゃないんです。 お風呂に入れないのも、しにたくなるのも症状。 症状ということは風邪の咳と一緒。自分を嫌いにならないで。 …

敏感なあなたにおくる2冊(HSP)

『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』 『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』 この2冊を紹介します。 HSPとは HSPをご存知ですか? 繊細な人、敏感な人という意味で、刺激を受けやすいのが特徴です。(Highly Sensitive Personの略) 特に人の…

うつ病の日内変動

うつ病の回復度と治療の変化

うつの回復度によってした方がいいことが、変わってきます。 始めはとにかく休みます、いっぱい寝ます。 起きている間もごろごろして、テレビやゲームでまったり。 次に好きなことをします。趣味など、したいことだけします。 遊べない人に仕事は早いです。…

さくら先生の「うつ病と診断されているけど、双極症かもしれない特徴」

精神科医さくら先生とのコラボマンガです。 精神科医のさくらです。うつ病と診断されているけど、「双極症」かもしれない6つの特徴をを紹介します。 双極症とは、活発な躁としんどい鬱を繰り返します。(双極性障害、躁うつ病とも) うつ病と診断されても10…

うつ病さんのハードルを下げよう

うつ病になるといろんなハードルが高くなります。 入浴、歯磨き、本を読むなどが難しい。 そこでハードルをさげます。散歩するなら靴をはくだけでもいいんです。 (こういう小さいステップをスモールステップといいます) そして小さいことでもできたら、い…

うつ病のごろごろして落ちこむ時

病気・障害の偏見を持って困ること

健常者の人が偏見を持っていると、自分が病気や障害を持った時に困ります。 まず病気を受け入れられずに治療が遅れます。 もう一つは、他の人から同様に偏見を持たれます。 大切な人が病気になってもサポートできないばかりか、傷つけてしまいます。 理解は…

うつ病は風邪をひきやすい

うつ病になると、免疫がおち、風邪をひきやすくなります。 私の場合、うつの初期症状が風邪をひきやすくなったことでした。 しかもやっかいなことに、気分も落ち込み、自己嫌悪がひどくなります。 でも大丈夫。4日も待てば、少しは良くなります。それまでは…

うつ病のごろごろのお手本

どんな風に休んだらいいかわからない!イメージをかいてみました(^^)

うつ病大学生のGW㊦

友達と遊ぶことになったうつ病大学生。無事遊べるのか…?

うつ病大学生のGW㊤

うつ大学生のGW。遊ぶお誘いをうけたけど、遊べるかしら…?

うつ病のがんばれの代わり

うつ病さんは「がんばれ」と言われるのがつらいことが多いです。では、どうやって励ましたり、応援したらいいのかな?

うつ病の辛い時の対処法

急にしんどくなったり、悲しくなったり、イライラしたり…。 これは症状です。 今回はそんな症状が、少しでも楽になる方法を紹介します。 客観的に見る 体のケアをする 心のケア つらい時に見たい言葉の例 お手本 まとめ

うつ病の治療費が安くなる「自立支援医療」のあれこれ

自立支援医療は、うつ病の治療費、お薬代が1割負担になる制度です。通常が3割負担だから、3分の1になりますね。今回はそんな「自立支援医療」についてお話します! 簡単な概要を知りたい人は、マンガをどうぞ! 自立支援医療って何? うつ病の治療費が1割負…

うつ病大学生のある日⑤

体力は全部使い切らないことが大事です!

調子がいい日の過ごし方

調子がいい日もがんばりすぎないでね。

うつ病の治療費が安くなる「自立支援医療」!

うつ病の治療費、薬代が1割負担になる自立支援医療について説明します!

うつ病と家族

うつ病の家族に、どう接したらいいのかな。また、うつ病の人は家族にどんな風に振る舞ったらいいのかな。

甘える方法

甘え下手な私が、どうやって甘えたらいいのか考えた結果をまとめました!

うつ病に音読のすすめ

うつ病治療に、音読もオススメです!