うつ病 しんどい時
笑いヨガで教わった頭がスッキリする方法。もやもやした時に(^^)
うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。
※暖房もオススメ! 雨の日はうつの体調が、悪くなる日。その原因をひとつずつ軽減します。 まず、朝起きたらマッサージをして、血行を良くします。 太陽光の代わりに、電気は全灯。スマホの画面も明るくします。(夜は暗く) 冷え対策に靴下を履いて、交感神…
雨の日は調子が悪くなりやすい。だったら準備しよう!
もやもやする時は、芸術!無理はしないでくださいね。回復期の人向け。
心が不安定な時に見る、3つの約束。少しだけ強くなれる気がします。
悲しい時や怒った時に使える、感情コントロール法。気持ちをそらしてちょっと冷静になるよ。
うつ病さんはできないことがいっぱいある。でも、サポートを得ることでできることもあるかもしれない。
泣ける時に泣くことは大切です。
ストレス解消に歌おう!ラララー♪
うつ病にはお散歩がいいみたいです。できる日にできる分だけ。できなくてもいいんですよー。
不安やイライラを感じた時、まず体のケアをしてから心のケアをします。
うつになって、新聞を読むこと、電話にでること、本を読むことなどをやめました。健康が大事!
うつ病さんは外出が大変。しっかり準備して臨みましょう。
メンタルヘルスに経営学を応用!マニュアル(マイルール)を作ると楽です。
うつ病にも関係のある「決断疲れ」。決めるのにはパワーを使います。
気圧、気温差、天気、がんばった次の日、風邪などで体調が崩れます!