うつ病の家族に、どう接したらいいのかな。また、うつ病の人は家族にどんな風に振る舞ったらいいのかな。

甘え下手な私が、どうやって甘えたらいいのか考えた結果をまとめました！

うつ病治療に、音読もオススメです！

うつ病大学生はどうやって授業受けてるの？

笑いヨガで教わった頭がスッキリする方法。もやもやした時に(^^)

怒りがコントロールできないことで、時に多くのものを失います。上手にコントロールしましよ。

お昼寝も治療のひとつ。罪悪感もたずに、ゆっくり休もう！

ゼミのグループ活動の日。しんどいけど、がんばりたい。うつ病大学生の第三弾！

うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。

経営学で出てくるサンクコスト。メンタルヘルスにも言えるかもしれません。

ホメ療法とは、自分の褒めるポイントを書き出すこと。主に、うつ病や発達障害を持った人の間で行われています。 一日の終わりに、小さなことでいいので、できたことを書きます。 例えば、料理をした、散歩に行った、早起きをした、などです。 しっかり休んだ…

あとになって母から聞いた話。生きててくれてありがとう。

ぼーっと散歩するのが苦手な人は、ごみ拾いもいいかも！

私の母もうつ病でした。家族が元気でいてくれると嬉しい(^^)

うつ病は甘えじゃない！うつ病のイメージをかいてみました。理解のヒントに。

もともと完璧主義の私が、寛容になれた考え方。

自分も相手も一緒。同じように大事にしよう。

自分を大事にする、愛するってどういうことだろう？自分の気持ちを大事にする方法。

うつ病の症状を客観的にみるために、記録をつけたい。でもどうやって記録しようか？

うつ病治療にスマホを上手に活用しよう！

※暖房もオススメ！ 雨の日はうつの体調が、悪くなる日。その原因をひとつずつ軽減します。 まず、朝起きたらマッサージをして、血行を良くします。 太陽光の代わりに、電気は全灯。スマホの画面も明るくします。（夜は暗く） 冷え対策に靴下を履いて、交感神…

雨の日は調子が悪くなりやすい。だったら準備しよう！

がんばりすぎず、楽すぎない、ちょっとがんばるが一番いい。

もやもやする時は、芸術！無理はしないでくださいね。回復期の人向け。

心が不安定な時に見る、3つの約束。少しだけ強くなれる気がします。

悲しい時や怒った時に使える、感情コントロール法。気持ちをそらしてちょっと冷静になるよ。

うつ病さんはできないことがいっぱいある。でも、サポートを得ることでできることもあるかもしれない。

泣ける時に泣くことは大切です。

気分を落ち着かせるセロトニンを増やそう。日光を浴びる、リズム運動、グルーミング！

うつ病の原因について、私の考えをまとめてみました。