やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病さんの外出するコツ!


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こんにちは!
 
うつ病マンガのやびーです。
 
今回は、うつ病さんがおでかけを成功させるためのコツをお話します。
 
 

 外出で気をつけること

前後2日程度は予定を空ける

 
体調を整えるため、できるなら前後の予定を空けます。
 
 

前日にすべて準備する

 
以下のことをチェックします!
 
・持ち物
・服装(メイク、髪飾り、靴下)
・天気
・スケジュール(電車の時間、集合時間…)
・心構え
 
 

朝早くは控える

 
起きるのがしんどい、朝の体調が悪い場合は、ゆっくりめの時間にします。
 
 

長時間は控える

 
自分の体力がもつ時間を考えて、解散時間を決めます。
 
 

近場にする

 
遠いところは、行くまでに疲れるし、しんどい時もすぐに帰れません。
 
 

休憩する

 
しんどくなったら休憩します。
 
 

持ち物は軽く

 
持ち物が重いと疲れやすいです。
 
しかし、疲れを軽減するアイテムは持っていきます。
 
イヤホン…防音
カーディガン…防寒(冷房)
軽食、飲み物
 
 

苦手なものは避ける

 
人混み、大きな音、自分の苦手なものは避けます。
 
 

頓服を持っていく

 
お守りにお薬をもっていきます。
 
 
 
 
 
おでかけを楽しめますように(^^)
 
 やびー