こんにちは！
うつ病マンガのやびーです。
今回は、うつ病さんがおでかけを成功させるためのコツをお話します。
外出で気をつけること
前後2日程度は予定を空ける
体調を整えるため、できるなら前後の予定を空けます。
前日にすべて準備する
以下のことをチェックします！
・持ち物
・服装（メイク、髪飾り、靴下）
・天気
・スケジュール（電車の時間、集合時間…）
・心構え
朝早くは控える
起きるのがしんどい、朝の体調が悪い場合は、ゆっくりめの時間にします。
長時間は控える
自分の体力がもつ時間を考えて、解散時間を決めます。
近場にする
遠いところは、行くまでに疲れるし、しんどい時もすぐに帰れません。
休憩する
しんどくなったら休憩します。
持ち物は軽く
持ち物が重いと疲れやすいです。
しかし、疲れを軽減するアイテムは持っていきます。
イヤホン…防音
カーディガン…防寒（冷房）
軽食、飲み物
苦手なものは避ける
人混み、大きな音、自分の苦手なものは避けます。
頓服を持っていく
お守りにお薬をもっていきます。
おでかけを楽しめますように(^^)
やびー
