こんにちは！
うつ病マンガのやびーです！
今回は、うつ病さんで無気力な時どうしたらいいのかを書きます。
無気力なのは症状
意欲がなくなるのも、うつ症状のひとつです。
自分のせいではないし、心の弱さや甘えでもありません。
なので基本の対応は、休むこと。
無気力なうちは、まだまだ病気の回復が不十分なので、ゆっくりします。
しなきゃいけないことがある時
本当にしなくてはいけないかな？と考えます。
もしかしたら、自分じゃなくてもいいかもしれないし、完璧にしなくてもいいかもしれないし、やらなくてもいいことかもしれません。
回復のため、気力を取り戻すためにも、しなくていいことはしない。楽に生きることを心がけてください！
大体のことは逃げても大丈夫だし、楽になる方法もあるはず。
その代わり、助けてもらったら「ありがとう」をきちんと伝えてくださいね。
できない自分に罪悪感がある
うつ病は病気です。病気でできないことがあるのは当たり前だし、病人の仕事は治療に取り組むことです。
そして、できないことがあっても存在価値はなくなりません。
うつ病はできない悔しさに加え、症状で自分を責める気持ちも強くなります。
つらいですよね。
がんばらなくていいんです。がんばったらダメなんです。
今はゆっくり生きる練習と、自分を大切にする練習をします。
どうか責めるよりも「できなくて苦しいよね」って寄り添ってあげてください。
それでも罪悪感があるなら、簡単な家事、短い散歩などを少しだけするといいですよ。
どうしてもがんばる時は
通院などがんばらなきゃいけない時は、少しでも楽をします。
持ち物リストで考える時間を減らす、メイクはしない、頼れる人がいたら送迎頼むなど。
そして、終わったらゆっくり休んでくださいね。
さいごに
お互いに、焦らないでゆっくりいきましょうね。
生きにくさが軽くなりますように(^^)
やびー
