やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病でお腹が空いた時の食事


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こんにちは!
 
うつ病マンガのやびーです!
 
今回は、うつ病で食事を作るのがつらい人向けに、お腹が膨れるものを紹介します。
 
 

主食 

 

冷凍うどん

 
最近はレンジ調理できる冷凍うどんがあります。
 
以外と普通に美味しいです!
 
しかもお安い。
 
私や弟は、平皿でレンジ後、ポン酢をかけて食べます。
 
 

お餅

 
お餅は乾燥のものを買っておけば、日持ちします。
 
腹持ちもいいし、おいしい!
 
王道は、醤油と焼き海苔。
 
砂糖醤油もおいしいですよー。
 
 

ご飯

 
ご飯は、あらかじめ炊いておく必要がありますね。
 
炊いた時は、ラップに包んで冷凍しておくと、いざという時も食べられます。
 
のりとご飯、たまごかけご飯、ふりかけ、鯖缶など!
 
 

冷凍パスタ

 
めちゃくちゃ美味しいです!
 
一番のおすすめメーカーは、オーマイ。一食200〜300円。
 
 

冷凍チャーハン

 
レンジ調理で食べるとパラパラで美味しいです。
 
 

焼きうどん、焼きそば

 
麺を買ってくる必要はありますが、野菜炒めと同じくらいの労力でつくれます。
 
 

雑炊

 
ほっと温まります。
 
 

パンとスープ

 
パンとインスタントスープでも、幸せな食事になります。
 
 

おかず

 
昼ごはんはお腹が満たされればいい、晩ごはんは栄養をとる!と決めるのもひとつです。
 
ここではおかず系を紹介します。
 
 
 

鯖缶

 
日持ちして、おいしい!
 
私のお気に入りは、水煮と味噌煮。
 
旬の栄養たっぷりの時期に缶詰にしているので、栄養もとれます。
 
 

切らない野菜

 
料理する時、切るのが面倒な野菜はしんどいですよね。
 
また、火をしっかり通すのも大変。
 
比較的楽に調理できる野菜は
 
・もやし
・きのこ類
・プチトマト
・レタス
・バナナ
 
丼に野菜・少しの水を入れて温野菜、生のままサラダでオーケー!
 
 

しゃぶしゃぶ

 
私の好きなしゃぶしゃぶ!
 
お肉、お野菜、うどんでバランスよく食べれます。
 
 

さいごに 

 
食べるのも大変ですよね。
 
母は「今のするべきことは、ご飯を食べることと、薬飲むこと!」と言われています。
 
確かにそれが、大切かもしれませんね。
 
やびー