うつの体調が悪くなる日は、ある程度わかります。例えば、前日と比べ、気温差が大きい日。雨の日、特に台風。気温、湿度、気圧、日照時間の変化に弱いです。天気予報をしっかりチェックします。あとはがんばった翌日や、風邪をひいた日、意味のない不調…。ちょっと原因やタイミングがわかると、怖がらずに対応できます。体調の波は天気のよう。急に崩れたり、徐々に回復したり、予測できるのは一部です。体調悪いサインも把握しておきましょう。（例、朝起きたくない、本を読めない、寂しい、やる気がでない、夜眠れない）調子が悪いときはゆっくり休みます。また、元気な時にしてほしいことを書きます。