やびーのうつ病マンガブログ

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【マンガ】うつ病で困った時の対処

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無料 やびーのうつ病マンガ 困った時の対処 不安、イライラ

 悲しいとかイライラで困った時の対処法はいろいろあります。基本は、体のケア→心のケアです。外にいるなら、姿勢を正す、のび、空をみる、深呼吸。家にいるなら、ストレッチや入浴、歌うなど。その後、音楽を聴いたり、頭をなでたり、悩みを書きなぐったり、ぬいぐるみを抱きしめたりします。いい方法を見つけるたび、メモするのがおすすめです。そしてしんどい時に見る癖をつけます。

 

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