悲しいとかイライラで困った時の対処法はいろいろあります。基本は、体のケア→心のケアです。外にいるなら、姿勢を正す、のび、空をみる、深呼吸。家にいるなら、ストレッチや入浴、歌うなど。その後、音楽を聴いたり、頭をなでたり、悩みを書きなぐったり、ぬいぐるみを抱きしめたりします。いい方法を見つけるたび、メモするのがおすすめです。そしてしんどい時に見る癖をつけます。
悲しいとかイライラで困った時の対処法はいろいろあります。基本は、体のケア→心のケアです。外にいるなら、姿勢を正す、のび、空をみる、深呼吸。家にいるなら、ストレッチや入浴、歌うなど。その後、音楽を聴いたり、頭をなでたり、悩みを書きなぐったり、ぬいぐるみを抱きしめたりします。いい方法を見つけるたび、メモするのがおすすめです。そしてしんどい時に見る癖をつけます。