やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

ストレス解消の4つの領域

スポンサーリンク

無料 やびーのうつ病マンガ ストレスの4つの領域

 ストレス解消法を4つにわけたマップがあります。

動的な発散は「もー!」ってなる時にオススメです。バッティング、ボーリング、サウンドバックをパンチ、運動、買い物、カラオケなど。

静的な発散は「もやもや」に効きます。泣く、話す、絵を書く、書きなぐるなど。

動的な浄化は健やかに生活するのがポイントです。掃除、食べる、友達と過ごす、散歩、ストレッチなど。

静的浄化は、一番弱っている時にオススメです。寝る、風呂、マッサージ、ハグ、自然に触れるなど。

必要な解消法は人や状況によって違います。

上手に活用して、ストレスを解消しましょう!