やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

成長を促すストレッチゾーン

スポンサーリンク

無料 やびーのうつ病マンガ 成長を促すストレッチゾーン

 コンフォートゾーン、ストレッチゾーン、パニックゾーンを知っていますか?今回は成長に役立つ3つの領域を紹介します。

1つ目は、コンフォートゾーン。ストレスなく、安心していられる領域です。人は人生の9割をここで過ごすと言われています。家族や親しい友人といる時は、この領域です。

2つ目は、ストレッチゾーン。少しストレスや不安を感じる領域です。例えば、知らない人に会う、知らない場所に行く時は、この領域になります。ストレッチゾーンが一番成長しやすいと言われています。

3つ目は、パニックゾーン。負荷の強い領域です。成長できる場合もありますが、挫折や病気でつぶれてしまうこともあります。

基本は意図的に、ストレッチゾーンにいることが大切です。

うつ病など、パニックゾーンにい過ぎた時は、コンフォートゾーンで休息を取ることも大切です。

自分がどの領域にいるか、意識してみてくだい(^^)