やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

マンガでわかる「ホメ療法」!

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無料 やびーのうつ病マンガ ホメ療法

ホメ療法とは、自分の褒めるポイントを書き出すこと。主に、うつ病発達障害を持った人の間で行われています。

一日の終わりに、小さなことでいいので、できたことを書きます。

例えば、料理をした、散歩に行った、早起きをした、などです。

しっかり休んだ、生きた、でももちろんOK。

頭をなでるとより良いです。

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