やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

怒りのコントロール(アンガーマネジメント)

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無料 やびーのうつ病マンガ 怒りのコントロール アンガーマネジメント

今回は怒りをコントロールするコツです。

怒りはとても強い感情で、時に悪い結果をもたらします。

「怒り」は2次感情と呼ばれます。怒りの前に、「悲しみ」や「苦しみ」が隠れているのです。

例えば、プリンを食べられたとします。もちろん激おこです。

これは、プリンを食べられない悲しみが元になっています。

1次感情に気づくことで、「プリンが食べたかったんだね」と本当の気持ちに寄り添うことができます。

怒りに振り回されない、ハッピーライフを送りましょう!