やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

【マンガ】悩みすぎ?反芻思考の止め方!


やびーのうつ病マンガ 思考の暴走

【マンガ】心は無意識のうちにいろいろ考えてしまいます。放っておくと、思考は暴走して、偏った考えや自己嫌悪に陥ります。それを防ぐ方法のひとつが集中です。掃除、趣味ゲームなどに集中することによって、無意識な思考を止めます。

思考の暴走はうつ病治療の邪魔になります。しかしうつ病の場合、集中力の低下が症状にあって、集中しにくいです。なので、ゲームやマンガ、少しでも集中できることに集中します。でもハマりすぎには注意です。

また、寝ることも思考を止めるのに有効です。