やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病でしにたい時(希死念慮)

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やびーのうつ病マンガ しにたい時

うつの症状で、しにたくなる時があります。これを希死念慮といいます。そんな時はまず深呼吸。そして本心ではなく、症状または薬の副作用と自覚します。次にしにたいを「しにたいくらいつらい」とおきかえます。客観視するだけでもかなり楽になります。次に寝ます。寝るのが1番です!眠れない時はマンガ、ゲーム、テレビで、ぼーっとします。音楽を聴くのもおすすめです。散歩やカラオケも効果があります。頓服も活用してください。苦しみが少しでも軽くなりますように。