やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病マンガ

【マンガ】発達障害

【マンガ】抗うつ薬を飲んでも楽にならない理由

【マンガ】抗うつ薬について

【マンガ】うつ病のお薬

【マンガ】心の支え

【マンガ】うつ病で焦らなくていいよ

【マンガ】かっこいい図鑑 のーどさん編

【マンガ】かっこいい図鑑 七転八起おじさん編

【マンガ】かっこいい図鑑 やびー編

【マンガ】メンタルヘルスって何?

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【マンガ】脆弱性ストレスモデル〜うつ病の原因

【マンガ】眠れない人へ

【マンガ】うつ病の急性期のすごし方

【マンガ】心理教育〜うつ病治療で大切なこと

【マンガ】千里馬〜自分の能力を発揮できる場所

【マンガ】うつ発症前とちがう、新しい自分になる

【マンガ】遊びに誘われた時

【マンガ】HSPって何?

【マンガ】やる気の源!ホワイトエンジン

【マンガ】罪悪感を持ちすぎない方法

責任感が強すぎて、必要以上に罪悪感をもっていませんか?たいていは100%自分のせいではありません。自分のせい数%、他の人のせい数%、誰のせいでもない数%。また罪悪感は影響を与えた分しか持つ権利がありません。罪悪感は人が正しくあるために大事な感…

【マンガ】全か無か思考

生きにくい考え方のひとつに「全か無か思考」があります。これは中間がなく、完全か失敗かで物事をとらえるパターン。でも白か黒かではなく、グレーを認めると生きやすくなります。散歩なら5分だけ、10メートルだけ、靴を履くだけでもOK。このような小さなス…

【マンガ】完璧主義を手放す〜両手のバケツ

【マンガ】うつ病でしにたい時(希死念慮)

【マンガ】うつの症状で、しにたくなる時があります。これを希死念慮といいます。そんな時はまず深呼吸。そして本心ではなく、症状または薬の副作用と自覚します。次にしにたいを「しにたいくらいつらい」とおきかえます。客観視するだけでもかなり楽になり…

【マンガ】まるるんずの親にたよって申し訳ない人へ

まるるんずです!今回のお悩みは「精神疾患を持っていて親に頼って生きるのが、申し訳ないです…」誠実な方なんですね。あなたはサボりではなく、病気なんです。頼ることは悪くないし、あなたを大事に思う人は、頼ってもらえない方がつらいと思います。病人の…

【マンガ】自己嫌悪がひどい時

自己嫌悪がひどい時、体を整えると少し落ち着きます。髪をとく、マッサージ、体をきれいに洗う、爪切りなどです。ついつい自分に期待して責めてしまいますよね。心を大事にするのは難しく、コツがいります。それなら、体から大事にしましょう!

【マンガ】うつ病で落ち込んだ時

気持ちの落ち込みは、理由のある落ち込みと、理由のない落ち込みがあります。理由があるのは傷つけいていて、理由がないのは症状です。傷ついた時は、早く外に出します。紙に書くか、誰かに話します。症状は一人で待ちます。その内おさまります。どちらも寝…

【マンガ】精神科、心療内科、メンタルクリニックの違い

うつの症状は、精神科、心療内科、メンタルクリニックで見てもらえます。精神科は心の不調をみてくれます。心療内科は、心の不調からくる、身体症状を主に診てくれます。メンタルクリニックは、精神科や心療内科を親しみやすくしたものです。ホームページで…

【マンガ】傷病手当金〜退職編

傷病手当金は通常、休職中に受け取りますが、条件が揃えば、退職後も受け取りれます。ケガや病気で仕事につけない時、最大1年半、給与の約3分の2受け取れます。退職する場合は、3日休んでから退職します。また退職時、就職から1年たっていないとダメです。休…

【マンガ】傷病手当金〜休職編

傷病手当とは、休職中最大1年半、給与の約3分の2をもらえる制度です。傷病手当は仕事以外の理由の怪我や病気で休む人がもらえます。休職4日目から受け取れます。途中出勤しても、1年半はリセットされません。同じ病気で受け取れるのは、一回までです。

【マンガ】悩みは書きなぐる!

頭がごちゃごちゃする時は、思っていることをすべて書き出します。誰かに話したいけど話す相手がいない時や、考え事で眠れない時におすすめです。人目を気にせず書きます。