やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病マンガ

笑いヨガの頭の掃除

笑いヨガで教わった頭がスッキリする方法。もやもやした時に(^^)

怒りのコントロール(アンガーマネジメント)

怒りがコントロールできないことで、時に多くのものを失います。上手にコントロールしましよ。

うつ病治療にお昼寝しよう

お昼寝も治療のひとつ。罪悪感もたずに、ゆっくり休もう!

うつ病大学生のある日③

ゼミのグループ活動の日。しんどいけど、がんばりたい。うつ病大学生の第三弾!

うつの調子がいい日の注意

うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。

うつ病とサンクコスト

経営学で出てくるサンクコスト。メンタルヘルスにも言えるかもしれません。

ホメ療法

なんにもできてない…本当にそうかな?自分をほめる、ホメ療法。

うつ病の母上としにたい気持ち

あとになって母から聞いた話。生きててくれてありがとう。

うつ病の母上とごみ拾い

ぼーっと散歩するのが苦手な人は、ごみ拾いもいいかも!

うつ病の母上

私の母もうつ病でした。家族が元気でいてくれると嬉しい(^^)

うつ病のつらさ〜理解のヒント〜

うつ病は甘えじゃない!うつ病のイメージをかいてみました。理解のヒントに。

自分の愛し方③完璧を求めない

もともと完璧主義の私が、寛容になれた考え方。

自分の愛し方②相手と同じくらい大事にする

自分も相手も一緒。同じように大事にしよう。

自分の愛し方①気持ちを知る

自分を大事にする、愛するってどういうことだろう?自分の気持ちを大事にする方法。

うつ病の記録のつけ方

うつ病の症状を客観的にみるために、記録をつけたい。でもどうやって記録しようか?

うつ病治療にスマホを活用しよう!

うつ病治療にスマホを上手に活用しよう!

うつ病の雨の日の過ごし方

雨の日は不調になりやすい。少しでも楽に過ごせるように工夫をします。 暖房を使うのもオススメです。

うつ病さんの雨の前日準備

雨の日は調子が悪くなりやすい。だったら準備しよう!

成長を促すストレッチゾーン

がんばりすぎず、楽すぎない、ちょっとがんばるが一番いい。

うつ病と芸術

もやもやする時は、芸術!無理はしないでくださいね。回復期の人向け。

うつ病に大切なこと3つ

心が不安定な時に見る、3つの約束。少しだけ強くなれる気がします。

感情コントロール法〜コメディ対応・かわいい変換

悲しい時や怒った時に使える、感情コントロール法。気持ちをそらしてちょっと冷静になるよ。

うつ病さんは友達のサポートを得よう

うつ病さんはできないことがいっぱいある。でも、サポートを得ることでできることもあるかもしれない。

うつ病と泣くこと

泣ける時に泣くことは大切です。

セロトニンを増やす方法

気分を落ち着かせるセロトニンを増やそう。日光を浴びる、リズム運動、グルーミング!

体力は人それぞれ(うつ病の原因を考える)

うつ病の原因について、私の考えをまとめてみました。

ストレス解消に歌が効果的!

ストレス解消に歌おう!ラララー♪

ストレス解消の4つの領域

ストレス解消法を4つに分類。人やタイミングによって、適切な解消法は違ってきます。

うつ病には散歩がいい

うつ病にはお散歩がいいみたいです。できる日にできる分だけ。できなくてもいいんですよー。

うつ病で困った時の対処

不安やイライラを感じた時、まず体のケアをしてから心のケアをします。