うつ病マンガ
youtu.be
責任感が強すぎて、必要以上に罪悪感をもっていませんか?たいていは100%自分のせいではありません。自分のせい数%、他の人のせい数%、誰のせいでもない数%。また罪悪感は影響を与えた分しか持つ権利がありません。罪悪感は人が正しくあるために大事な感…
生きにくい考え方のひとつに「全か無か思考」があります。これは中間がなく、完全か失敗かで物事をとらえるパターン。でも白か黒かではなく、グレーを認めると生きやすくなります。散歩なら5分だけ、10メートルだけ、靴を履くだけでもOK。このような小さなス…
【マンガ】うつの症状で、しにたくなる時があります。これを希死念慮といいます。そんな時はまず深呼吸。そして本心ではなく、症状または薬の副作用と自覚します。次にしにたいを「しにたいくらいつらい」とおきかえます。客観視するだけでもかなり楽になり…
まるるんずです!今回のお悩みは「精神疾患を持っていて親に頼って生きるのが、申し訳ないです…」誠実な方なんですね。あなたはサボりではなく、病気なんです。頼ることは悪くないし、あなたを大事に思う人は、頼ってもらえない方がつらいと思います。病人の…
自己嫌悪がひどい時、体を整えると少し落ち着きます。髪をとく、マッサージ、体をきれいに洗う、爪切りなどです。ついつい自分に期待して責めてしまいますよね。心を大事にするのは難しく、コツがいります。それなら、体から大事にしましょう!
気持ちの落ち込みは、理由のある落ち込みと、理由のない落ち込みがあります。理由があるのは傷つけいていて、理由がないのは症状です。傷ついた時は、早く外に出します。紙に書くか、誰かに話します。症状は一人で待ちます。その内おさまります。どちらも寝…
うつの症状は、精神科、心療内科、メンタルクリニックで見てもらえます。精神科は心の不調をみてくれます。心療内科は、心の不調からくる、身体症状を主に診てくれます。メンタルクリニックは、精神科や心療内科を親しみやすくしたものです。ホームページで…