やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ情報をまとめたマンガはこちら!

うつ病マンガ

【マンガ】完璧主義を手放す〜両手のバケツ

【マンガ】うつ病でしにたい時(希死念慮)

【マンガ】うつの症状で、しにたくなる時があります。これを希死念慮といいます。そんな時はまず深呼吸。そして本心ではなく、症状または薬の副作用と自覚します。次にしにたいを「しにたいくらいつらい」とおきかえます。客観視するだけでもかなり楽になり…

【マンガ】まるるんずの親にたよって申し訳ない人へ

まるるんずです!今回のお悩みは「精神疾患を持っていて親に頼って生きるのが、申し訳ないです…」誠実な方なんですね。あなたはサボりではなく、病気なんです。頼ることは悪くないし、あなたを大事に思う人は、頼ってもらえない方がつらいと思います。病人の…

【マンガ】自己嫌悪がひどい時

自己嫌悪がひどい時、体を整えると少し落ち着きます。髪をとく、マッサージ、体をきれいに洗う、爪切りなどです。ついつい自分に期待して責めてしまいますよね。心を大事にするのは難しく、コツがいります。それなら、体から大事にしましょう!

【マンガ】うつ病で落ち込んだ時

気持ちの落ち込みは、理由のある落ち込みと、理由のない落ち込みがあります。理由があるのは傷つけいていて、理由がないのは症状です。傷ついた時は、早く外に出します。紙に書くか、誰かに話します。症状は一人で待ちます。その内おさまります。どちらも寝…

【マンガ】精神科、心療内科、メンタルクリニックの違い

うつの症状は、精神科、心療内科、メンタルクリニックで見てもらえます。精神科は心の不調をみてくれます。心療内科は、心の不調からくる、身体症状を主に診てくれます。メンタルクリニックは、精神科や心療内科を親しみやすくしたものです。ホームページで…

【マンガ】傷病手当金〜退職編

傷病手当金は通常、休職中に受け取りますが、条件が揃えば、退職後も受け取りれます。ケガや病気で仕事につけない時、最大1年半、給与の約3分の2受け取れます。退職する場合は、3日休んでから退職します。また退職時、就職から1年たっていないとダメです。休…

【マンガ】傷病手当金〜休職編

傷病手当とは、休職中最大1年半、給与の約3分の2をもらえる制度です。傷病手当は仕事以外の理由の怪我や病気で休む人がもらえます。休職4日目から受け取れます。途中出勤しても、1年半はリセットされません。同じ病気で受け取れるのは、一回までです。

【マンガ】悩みは書きなぐろう!

頭がごちゃごちゃする時は、思っていることをすべて書き出します。誰かに話したいけど話す相手がいない時や、考え事で眠れない時におすすめです。人目を気にせず書きます。

【マンガ】何で悩んでるかわからない?紙に書いて考えよう

考え事は紙に書くと問題がはっきりして、より建設的に考えることができます。 問題を設定できたら、解決は容易だという経営学の言葉があります。実際悩んでいる時、何を悩んでいるのかわからない時もありますよね。危険なのはそういう無意識の状態で、自己嫌…

【マンガ】悩みすぎを止める!

【マンガ】心は無意識のうちにいろいろ考えてしまいます。放っておくと、思考は暴走して、偏った考えや自己嫌悪に陥ります。それを防ぐ方法のひとつが集中です。掃除、趣味ゲームなどに集中することによって、無意識な思考を止めます。 思考の暴走はうつ病治…

【マンガ】うつ病と片付け

ちょっとやる気が出てきたうつ病さんには、片付けもおすすめです。 上手に片付くと日々のストレスが減ります。いるものがはっきりするので、買い物も楽になります。 また、普段きれいな人の部屋が荒れた時は、調子が悪いサインです。 無理せずできる日にでき…

【マンガ】遊びもうつ病の治療

うつ病さんにとって、遊びも治療。ちょっと特殊ですね。 毎日しんどい急性期は、マンガゲームアニメで悪い思考を断ち切ります。 回復期は、遊びを通して楽しい気持ちや意欲を取り戻します。 遊びができない人に仕事は早いです! 休養と謹慎は違います。心が…

【マンガ】うつ病の身体症状

うつ病は気分が落ち込むだけでなく、身体症状もあります。 眠れない、食欲がない、頭痛、便秘や下痢、生理不順、疲れやすい、体がだるい、肌荒れ、肩こり、味覚障害、のどが渇く、風邪をひく、実にバリエーション豊か。 精神症状が少なく、身体症状が多いう…

【マンガ】カウンセリング

うつ病治療に重要なカウンセリング。カウンセリングには2つの役割があります。 気持ちを外に出すことと、考え方を変えること。考え方を変える作業は少し回復した時にします。しんどい時はカウンセリングより休息です。でももしかしたら休むための考え方もカ…

【マンガ】うつ病でお風呂に入れない時

うつ病になると、お風呂に入るのも大変。それも症状のひとつです。 毎日入らなくてもいいし、メイク等してなければ、湯船につかるだけでもOK 今日は頭を洗うだけなどハードルをさげるのもひとつです。 私のおすすめは、アイスを食べてからの入浴。甘いもので…

【マンガ】若者の私が優先座席に座るわけ

【マンガ】うつ病の休み方

【マンガ】双極症って何?

うつ病と診断されてても実は双極症だったケースがあります。今回は双極症の話です。 双極症は活発なソウと落ち込むウツを繰り返す障害です。 治るという概念がなく、お薬でフラットにもっていきます。 呼び方は違いますが、躁鬱病、双極性障害も同じです。 …

【マンガ】うつ病さんの生活リズム

うつ病になると生活リズムが崩れがち。でも始めはそれでいいと思います。 毎日しんどいなら寝れる時に寝ます。 少し回復したら、早起きをこころがけます。コツは日光をあびること、散歩をすることです。 逆に散歩ができないなら、生活リズムを整えるのは早い…

【マンガ】うつ病と性欲

うつの症状の1つに性欲がなくなったり、減ったりすることがあります。 性欲が減ると、パートナーとの関係がうまくいかないこともあります。 一方で性欲が増える人には、セックスに依存する人もいます。 健やかな欲求を感じられるといいですね

【マンガ】意外なうつ病の症状

うつ病になると「私ってダメだなぁ」と思いがち。でも嫌って思っていることの9割は症状なんです。 動けないのは症状。怠けや甘えじゃないんです。 お風呂に入れないのも、しにたくなるのも症状。 症状ということは風邪の咳と一緒。自分を嫌いにならないで。 …

【マンガ】うつ病の日内変動

専門家の中には、早起きが重要という人もいます。日の光を浴びたほうがいいようです。

【マンガ】うつ病の回復度と治療の変化

うつの回復度によってした方がいいことが、変わってきます。 始めはとにかく休みます、いっぱい寝ます。 起きている間もごろごろして、テレビやゲームでまったり。 次に好きなことをします。趣味など、したいことだけします。 遊べない人に仕事は早いです。…

【マンガ】さくら先生の「うつ病と診断されているけど、双極症かもしれない特徴」

精神科医さくら先生とのコラボマンガです。 精神科医のさくらです。うつ病と診断されているけど、「双極症」かもしれない6つの特徴をを紹介します。 双極症とは、活発な躁としんどい鬱を繰り返します。(双極性障害、躁うつ病とも) うつ病と診断されても10…

【マンガ】うつ病さんのハードルを下げよう

うつ病になるといろんなハードルが高くなります。 入浴、歯磨き、本を読むなどが難しい。 そこでハードルをさげます。散歩するなら靴をはくだけでもいいんです。 (こういう小さいステップをスモールステップといいます) そして小さいことでもできたら、い…

【マンガ】うつ病のごろごろして落ちこむ時

うつ病で動けなくて、自分はクズだーって思う時、ありますよね。そんな時は、あご、目線を上げる→しっかり呼吸、寝返りごろごろ。体のコリがとれると少し楽になります。本当はクズじゃなくて、そう思うほど疲れてるだけですよ。

【マンガ】病気・障害の偏見で困ること

健常者の人が偏見を持っていると、自分が病気や障害を持った時に困ります。 まず病気を受け入れられずに治療が遅れます。 もう一つは、他の人から同様に偏見を持たれます。 大切な人が病気になってもサポートできないばかりか、傷つけてしまいます。 理解は…

【マンガ】うつ病は風邪をひきやすい?

うつ病になると、免疫がおち、風邪をひきやすくなります。 私の場合、うつの初期症状が風邪をひきやすくなったことでした。 しかもやっかいなことに、気分も落ち込み、自己嫌悪がひどくなります。 でも大丈夫。4日も待てば、少しは良くなります。それまでは…

【マンガ】うつ病のごろごろのし方

どんな風に休んだらいいかわからない!イメージをかいてみました(^^)