やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ情報をまとめたマンガはこちら!

うつ病 しんどい時

【マンガ】うつ病でしにたい時(希死念慮)

【マンガ】うつの症状で、しにたくなる時があります。これを希死念慮といいます。そんな時はまず深呼吸。そして本心ではなく、症状または薬の副作用と自覚します。次にしにたいを「しにたいくらいつらい」とおきかえます。客観視するだけでもかなり楽になり…

【マンガ】自己嫌悪がひどい時

自己嫌悪がひどい時、体を整えると少し落ち着きます。髪をとく、マッサージ、体をきれいに洗う、爪切りなどです。ついつい自分に期待して責めてしまいますよね。心を大事にするのは難しく、コツがいります。それなら、体から大事にしましょう!

【マンガ】うつ病で落ち込んだ時

気持ちの落ち込みは、理由のある落ち込みと、理由のない落ち込みがあります。理由があるのは傷つけいていて、理由がないのは症状です。傷ついた時は、早く外に出します。紙に書くか、誰かに話します。症状は一人で待ちます。その内おさまります。どちらも寝…

【マンガ】うつ病の身体症状

うつ病は気分が落ち込むだけでなく、身体症状もあります。 眠れない、食欲がない、頭痛、便秘や下痢、生理不順、疲れやすい、体がだるい、肌荒れ、肩こり、味覚障害、のどが渇く、風邪をひく、実にバリエーション豊か。 精神症状が少なく、身体症状が多いう…

【マンガ】うつ病でお風呂に入れない時

うつ病になると、お風呂に入るのも大変。それも症状のひとつです。 毎日入らなくてもいいし、メイク等してなければ、湯船につかるだけでもOK 今日は頭を洗うだけなどハードルをさげるのもひとつです。 私のおすすめは、アイスを食べてからの入浴。甘いもので…

【マンガ】若者の私が優先座席に座るわけ

【マンガ】うつ病の休み方

【マンガ】意外なうつ病の症状

うつ病になると「私ってダメだなぁ」と思いがち。でも嫌って思っていることの9割は症状なんです。 動けないのは症状。怠けや甘えじゃないんです。 お風呂に入れないのも、しにたくなるのも症状。 症状ということは風邪の咳と一緒。自分を嫌いにならないで。 …

【マンガ】うつ病の日内変動

専門家の中には、早起きが重要という人もいます。日の光を浴びたほうがいいようです。

【マンガ】うつ病のごろごろして落ちこむ時

うつ病で動けなくて、自分はクズだーって思う時、ありますよね。そんな時は、あご、目線を上げる→しっかり呼吸、寝返りごろごろ。体のコリがとれると少し楽になります。本当はクズじゃなくて、そう思うほど疲れてるだけですよ。

【マンガ】うつ病は風邪をひきやすい?

うつ病になると、免疫がおち、風邪をひきやすくなります。 私の場合、うつの初期症状が風邪をひきやすくなったことでした。 しかもやっかいなことに、気分も落ち込み、自己嫌悪がひどくなります。 でも大丈夫。4日も待てば、少しは良くなります。それまでは…

【マンガ】うつ病のごろごろのし方

どんな風に休んだらいいかわからない!イメージをかいてみました(^^)

うつ病でつらい時の対処法!

こんにちは! うつ病マンガのやびーです。 今回は、急にしんどくなったり、悲しくなったり、イライラしたりした時に、少しでも楽になる方法を紹介します。 客観的に見る 症状と認識する 体調が崩れた原因 体のケアをする 心のケア つらい時に見たい言葉の例 …

【マンガ】うつ病の調子がいい日の過ごし方

調子がいい日もがんばりすぎないでね。

【マンガ】うつ病に音読のすすめ

うつ病治療に、音読もオススメです!

【マンガ】笑いヨガの頭の掃除

笑いヨガで教わった頭がスッキリする方法。もやもやした時に(^^)

【マンガ】うつの調子がいい日の注意

うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。

【マンガ】うつ病の雨の日の過ごし方

※暖房もオススメ! 雨の日はうつの体調が、悪くなる日。その原因をひとつずつ軽減します。 まず、朝起きたらマッサージをして、血行を良くします。 太陽光の代わりに、電気は全灯。スマホの画面も明るくします。(夜は暗く) 冷え対策に靴下を履いて、交感神…

【マンガ】うつ病の雨の前日準備

雨の日は調子が悪くなりやすい。だったら準備しよう!

【マンガ】うつ病と芸術

もやもやする時は、芸術!無理はしないでくださいね。回復期の人向け。

【マンガ】うつ病の闘病で大切なこと3つ

心が不安定な時に見る、3つの約束。少しだけ強くなれる気がします。

感情コントロール法〜コメディ対応・かわいい変換

悲しい時や怒った時に使える、感情コントロール法。気持ちをそらしてちょっと冷静になるよ。

【マンガ】うつ病さんは友達のサポートを得よう

うつ病さんはできないことがいっぱいある。でも、サポートを得ることでできることもあるかもしれない。

【マンガ】うつ病と泣くこと

泣ける時に泣くことは大切です。

【マンガ】ストレス解消に歌が効果的!

ストレス解消に歌おう!ラララー♪

【マンガ】うつ病には散歩がいい

うつ病にはお散歩がいいみたいです。できる日にできる分だけ。できなくてもいいんですよー。

【マンガ】うつ病で困った時の対処

不安やイライラを感じた時、まず体のケアをしてから心のケアをします。

【マンガ】うつ病にニュースはつらい!

うつになって、新聞を読むこと、電話にでること、本を読むことなどをやめました。健康が大事!

うつ病のお出かけマニュアル

うつ病さんは外出が大変。しっかり準備して臨みましょう。

うつ病にはマニュアルを作ろう!

メンタルヘルスに経営学を応用!マニュアル(マイルール)を作ると楽です。