やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病 しんどい時

疲れやすいうつ病さんへ

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 今回は、すぐ疲れてしまう症状についてお話します! どうして疲れやすい? うつ病になると、疲れやすくなります。 理由はひとつではないようです。 ・光や音などの刺激に敏感になる ・悩み事の考えすぎで頭が疲れる…

うつ病で買い物にいけない!地域のネットスーパー紹介

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! うつ病になると買い物も難しいですよね。 ネットスーパーを使うにも、地域が限定されています。 今回は、ネットスーパーを地域と合わせて紹介します。 ネットスーパー紹介 amazonフレッシュ 東京、神奈川、千葉の一…

うつ病で暴飲暴食していしまう時の対処!

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 今回は、うつ病で食べすぎてしまう時の対処法を紹介します。 個人的な経験からお話するので、参考程度に読んでください。 温かい飲み物を飲む 私はこれが一番効果がありました。 紅茶、白湯、ココア、ハーブティー…

うつ病で新聞が読めない人へ

こんにちは! うつ病マンガのやびーです。 うつ病になると、文章を読むのが困難になったり、興味も薄れたりして、新聞を読むのが難しくなった人もいると思います。 今回は、そんな時どうしたらいいか、お話します。 情報を仕入れる方法 新聞が読めない時、世…

自殺未遂してしまった後の過ごし方

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! うつ病になると、しにたい気持ちになることがあります。 今回は、行動に移してしまった時、どうすればいいのか、私の意見をお話します。 希死念慮は症状 しにたくなる気持ちは症状のひとつで、希死念慮とよばれます…

うつ病で無気力な時どうしたらいい?

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 今回は、うつ病さんで無気力な時どうしたらいいのかを書きます。 無気力なのは症状 意欲がなくなるのも、うつ症状のひとつです。 自分のせいではないし、心の弱さや甘えでもありません。 なので基本の対応は、休む…

うつ病で服装に悩む!対処法

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 私はうつ病になって、服を選んで着替えることが難しくなりました。 今回は、うつ病で服のコーディネートに悩む人に向けて、記事を書きます。 上下のコーディネートを固定する 私は、上下のコーディネートをセットで…

うつ病の体調が悪くなるタイミング

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 今回は、うつ病さんがいつ体調が悪くなるのか、書いていきます。 調子が悪い日を把握していると、原因がわからないよりも、冷静に対応できます。 個人差も大きいので、参考程度に読んでくださいね。 うつ病には体調…

うつ病で誰にも会いたくない人へ

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! うつ病になると、人に会いたくない、仲のいい友達や恋人でさえ会いたくない場合があります。 今回は、人に会いたくないと思っている人に記事を書きます。 会いたくないのは症状 会いたくないってことは、相手のこと…

うつ病でラインの返信ができない時のテンプレート

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! うつ病になると、判断力が落ちます。また人と関わるのがつらくなることがあります。 今回はうつ病でラインの返事がつらい時のセリフ例を書きます。 コピペしてもらって大丈夫です! LINE返信のテンプレート 返信が…

うつ病でお腹が空いた時の食事

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 今回は、うつ病で食事を作るのがつらい人向けに、お腹が膨れるものを紹介します。 主食 冷凍うどん 最近はレンジ調理できる冷凍うどんがあります。 以外と普通に美味しいです! しかもお安い。 私や弟は、平皿でレ…

うつ病で風邪をひきやすくなる?

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! 今回は、うつ病と風邪の関係についてお話します。 筆者の場合 私の場合、うつ病の初期症状が風邪をひきやすくなったことでした。 一年に一度程度だった頻度が、月一回風邪をひくようになりました。 他にもそういう…

うつ病でお風呂に入れない時

こんにちは! うつ病マンガのやびーです! うつ病でお風呂に入れなくなることは、よくある症状のひとつです。 今回は、そんな時の選択肢についてお話します。 お風呂の選択肢 今日は入らない 毎日入らなくても生きていけます。 入らないと割り切るのも大切で…

【マンガ】うつ病でしにたい時(希死念慮)

【マンガ】うつの症状で、しにたくなる時があります。これを希死念慮といいます。そんな時はまず深呼吸。そして本心ではなく、症状または薬の副作用と自覚します。次にしにたいを「しにたいくらいつらい」とおきかえます。客観視するだけでもかなり楽になり…

【マンガ】自己嫌悪がひどい時

自己嫌悪がひどい時、体を整えると少し落ち着きます。髪をとく、マッサージ、体をきれいに洗う、爪切りなどです。ついつい自分に期待して責めてしまいますよね。心を大事にするのは難しく、コツがいります。それなら、体から大事にしましょう!

【マンガ】うつ病で落ち込んだ時

気持ちの落ち込みは、理由のある落ち込みと、理由のない落ち込みがあります。理由があるのは傷つけいていて、理由がないのは症状です。傷ついた時は、早く外に出します。紙に書くか、誰かに話します。症状は一人で待ちます。その内おさまります。どちらも寝…

【マンガ】うつ病の身体症状

うつ病は気分が落ち込むだけでなく、身体症状もあります。 眠れない、食欲がない、頭痛、便秘や下痢、生理不順、疲れやすい、体がだるい、肌荒れ、肩こり、味覚障害、のどが渇く、風邪をひく、実にバリエーション豊か。 精神症状が少なく、身体症状が多いう…

【マンガ】うつ病でお風呂に入れない時

うつ病になると、お風呂に入るのも大変。それも症状のひとつです。毎日入らなくてもいいし、メイク等してなければ、湯船につかるだけでもOK。今日は頭を洗うだけなどハードルをさげるのもひとつです。私のおすすめは、アイスを食べてからの入浴。甘いもので…

【マンガ】若者の私が優先座席に座るわけ

【マンガ】うつ病の休み方

【マンガ】意外なうつ病の症状

うつ病になると「私ってダメだなぁ」と思いがち。でも嫌って思っていることの9割は症状なんです。 動けないのは症状。怠けや甘えじゃないんです。 お風呂に入れないのも、しにたくなるのも症状。 症状ということは風邪の咳と一緒。自分を嫌いにならないで。 …

【マンガ】うつ病の日内変動

専門家の中には、早起きが重要という人もいます。日の光を浴びたほうがいいようです。

【マンガ】うつ病のごろごろして落ちこむ時

うつ病で動けなくて、自分はクズだーって思う時、ありますよね。そんな時は、あご、目線を上げる→しっかり呼吸、寝返りごろごろ。体のコリがとれると少し楽になります。本当はクズじゃなくて、そう思うほど疲れてるだけですよ。

【マンガ】うつ病は風邪をひきやすい?

うつ病になると、免疫がおち、風邪をひきやすくなります。 私の場合、うつの初期症状が風邪をひきやすくなったことでした。 しかもやっかいなことに、気分も落ち込み、自己嫌悪がひどくなります。 でも大丈夫。4日も待てば、少しは良くなります。それまでは…

【マンガ】うつ病のごろごろのし方

どんな風に休んだらいいかわからない!イメージをかいてみました(^^)

うつ病でつらい時の対処法!

こんにちは! うつ病マンガのやびーです。 今回は、急にしんどくなったり、悲しくなったり、イライラしたりした時に、少しでも楽になる方法を紹介します。 客観的に見る 症状と認識する 体調が崩れた原因 体のケアをする 心のケア つらい時に見たい言葉の例 …

【マンガ】うつ病の調子がいい日の過ごし方

調子がいい日もがんばりすぎないでね。

【マンガ】うつ病に音読のすすめ

うつ病治療に、音読もオススメです!

【マンガ】笑いヨガの頭の掃除

笑いヨガで教わった頭がスッキリする方法。もやもやした時に(^^)

【マンガ】うつの調子がいい日の注意

うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。