やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病 しんどい時

これもうつ病の症状!?

うつ病になると「私ってダメだなぁ」と思いがち。でも嫌って思っていることの9割は症状なんです。 動けないのは症状。怠けや甘えじゃないんです。 お風呂に入れないのも、しにたくなるのも症状。 症状ということは風邪の咳と一緒。自分を嫌いにならないで。 …

うつ病の日内変動

うつ病のごろごろして落ちこむ時

うつ病は風邪をひきやすい

うつ病になると、免疫がおち、風邪をひきやすくなります。 私の場合、うつの初期症状が風邪をひきやすくなったことでした。 しかもやっかいなことに、気分も落ち込み、自己嫌悪がひどくなります。 でも大丈夫。4日も待てば、少しは良くなります。それまでは…

うつ病のごろごろのお手本

どんな風に休んだらいいかわからない!イメージをかいてみました(^^)

うつ病の辛い時の対処法

急にしんどくなったり、悲しくなったり、イライラしたり…。 これは症状です。 今回はそんな症状が、少しでも楽になる方法を紹介します。 客観的に見る 体のケアをする 心のケア つらい時に見たい言葉の例 お手本 まとめ

調子がいい日の過ごし方

調子がいい日もがんばりすぎないでね。

うつ病に音読のすすめ

うつ病治療に、音読もオススメです!

笑いヨガの頭の掃除

笑いヨガで教わった頭がスッキリする方法。もやもやした時に(^^)

うつの調子がいい日の注意

うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。

うつ病の雨の日の過ごし方

※暖房もオススメ!雨の日はうつの体調が、悪くなる日。その原因をひとつずつ軽減します。まず、朝起きたらマッサージをして、血行を良くします。太陽光の代わりに、電気は全灯。スマホの画面も明るくします。(夜は暗く)冷え対策に靴下を履いて、交感神経を…

うつ病さんの雨の前日準備

雨の日は調子が悪くなりやすい。だったら準備しよう!

うつ病と芸術

もやもやする時は、芸術!無理はしないでくださいね。回復期の人向け。

うつ病に大切なこと3つ

心が不安定な時に見る、3つの約束。少しだけ強くなれる気がします。

感情コントロール法〜コメディ対応・かわいい変換

悲しい時や怒った時に使える、感情コントロール法。気持ちをそらしてちょっと冷静になるよ。

うつ病さんは友達のサポートを得よう

うつ病さんはできないことがいっぱいある。でも、サポートを得ることでできることもあるかもしれない。

うつ病と泣くこと

泣ける時に泣くことは大切です。

ストレス解消に歌が効果的!

ストレス解消に歌おう!ラララー♪

うつ病には散歩がいい

うつ病にはお散歩がいいみたいです。できる日にできる分だけ。できなくてもいいんですよー。

うつ病で困った時の対処

不安やイライラを感じた時、まず体のケアをしてから心のケアをします。

うつ病になってやめたこと

うつになって、新聞を読むこと、電話にでること、本を読むことなどをやめました。健康が大事!

うつ病のお出かけマニュアル

うつ病さんは外出が大変。しっかり準備して臨みましょう。

うつ病の眠れない時マニュアル

寝れない夜はつらいもの。すこしでも心が休まったらいいな。

うつ病の寝る前マニュアル

少しでも寝やすくするための習慣。ゆっくり寝れますように。

うつ病にはマニュアルを作ろう!

メンタルヘルスに経営学を応用!マニュアル(マイルール)を作ると楽です。

決断疲れって何?

うつ病にも関係のある「決断疲れ」。決めるのにはパワーを使います。

うつ病の体調が悪くなる時

気圧、気温差、天気、がんばった次の日、風邪などで体調が崩れます!