やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病 考え方・カウンセリング

うつ病さんのハードルを下げよう

うつ病になるといろんなハードルが高くなります。 入浴、歯磨き、本を読むなどが難しい。 そこでハードルをさげます。散歩するなら靴をはくだけでもいいんです。 (こういう小さいステップをスモールステップといいます) そして小さいことでもできたら、い…

甘える方法

甘え下手な私が、どうやって甘えたらいいのか考えた結果をまとめました!

怒りのコントロール(アンガーマネジメント)

怒りがコントロールできないことで、時に多くのものを失います。上手にコントロールしましよ。

うつ病とサンクコスト

経営学で出てくるサンクコスト。メンタルヘルスにも言えるかもしれません。

自分の愛し方③完璧を求めない

もともと完璧主義の私が、寛容になれた考え方。

自分の愛し方②相手と同じくらい大事にする

自分も相手も一緒。同じように大事にしよう。

自分の愛し方①気持ちを知る

自分を大事にする、愛するってどういうことだろう?自分の気持ちを大事にする方法。

成長を促すストレッチゾーン

がんばりすぎず、楽すぎない、ちょっとがんばるが一番いい。

体力は人それぞれ(うつ病の原因を考える)

うつ病の原因について、私の考えをまとめてみました。

ストレス解消の4つの領域

ストレス解消法を4つに分類。人やタイミングによって、適切な解消法は違ってきます。