こんにちは！
うつ病マンガのやびーです！
うつ病が治った後の数年を「再発予防期」といいます。今回は、またうつ病にならないためにはどうしたらいいのかを書きます。
うつ病は再発率が高い
うつ病が治ったと思われる状態を「寛解」といいます。
完治といわないのは、再発率がとても高いから。厚生労働省のHPには、60％と書かれています…！
早すぎる治療の中断や、勝手な断薬は、再発の原因になります！
寛解とは
うつ病が寛解するとは、どのような状態でしょうか？
それは、「社会生活を送れる状態」です。
病気以前の状態に戻ることでも、薬がいらなくなることでもありません。
再発しない方法３つ
寛解後、またうつ病にならないためにはどうしたいいでしょうか。３つ紹介します(^^)
①服薬を続ける（勝手に断薬しない）
まずは、薬を飲んで体調が安定する状態にします。
絶対に勝手にやめないでください！お医者さんの指示に従ってくださいね。
②自分のペースを守る
うつ病は再発率の高い病気です。油断してがんばると、うつになっちゃいます。
体力の借金をしないように、自分のペースでのんびり過ごしょう。
そのためには、一人の時間も大切だし、考え過ぎるのも疲れの原因になります。
③体調が悪くなったら休む
自分の体調の悪いサインを把握します。そして、サインが出たらすぐに休みます。
私の場合は、朝起きにくくなることが多いです。あとは、本が読めなくなったり、とても寂しくなったりします。
小さなサインを見逃さず、早めの対処が大切です！
まとめ
うつが治るというのは、「体からいなくなった」と考えるより、「表に出てこなくなった」と捉えた方がいいかもしれません。
実際、寛解してからの数年を「再発予防期」と呼びます。
闘病で身に着けた「心を大切にする方法」を引き続き使いましょう。
生きにくさが軽くなりますように(^^)
やびー
