やびーのうつ病マンガブログ

生きにくさを軽くするヒント

うつ病マンガ

うつ病大学生のある日③

ゼミのグループ活動の日。しんどいけど、がんばりたい。うつ病大学生の第三弾!

うつの調子がいい日の注意

うつ病さんの調子がいい時、アルバイトを始めたり、友達と遊ぶ約束をいれたりしがち。

うつ病とサンクコスト

経営学で出てくるサンクコスト。メンタルヘルスにも言えるかもしれません。

マンガでわかる「ホメ療法」!

ホメ療法とは、自分の褒めるポイントを書き出すこと。主に、うつ病や発達障害を持った人の間で行われています。 一日の終わりに、小さなことでいいので、できたことを書きます。 例えば、料理をした、散歩に行った、早起きをした、などです。 しっかり休んだ…

うつ病の母上としにたい気持ち

あとになって母から聞いた話。生きててくれてありがとう。

うつ病の母上とごみ拾い

ぼーっと散歩するのが苦手な人は、ごみ拾いもいいかも!

うつ病の母上

私の母もうつ病でした。家族が元気でいてくれると嬉しい(^^)

うつ病のつらさ〜理解のヒント〜

うつ病は甘えじゃない!うつ病のイメージをかいてみました。理解のヒントに。

自分の愛し方③完璧を求めない

もともと完璧主義の私が、寛容になれた考え方。

自分の愛し方②相手と同じくらい大事にする

自分も相手も一緒。同じように大事にしよう。

自分の愛し方①気持ちを知る

自分を大事にする、愛するってどういうことだろう?自分の気持ちを大事にする方法。

うつ病の記録のつけ方

うつ病の症状を客観的にみるために、記録をつけたい。でもどうやって記録しようか?

うつ病治療にスマホを活用しよう!

うつ病治療にスマホを上手に活用しよう!

うつ病の雨の日の過ごし方

※暖房もオススメ!雨の日はうつの体調が、悪くなる日。その原因をひとつずつ軽減します。まず、朝起きたらマッサージをして、血行を良くします。太陽光の代わりに、電気は全灯。スマホの画面も明るくします。(夜は暗く)冷え対策に靴下を履いて、交感神経を…

うつ病さんの雨の前日準備

雨の日は調子が悪くなりやすい。だったら準備しよう!

成長を促すストレッチゾーン

がんばりすぎず、楽すぎない、ちょっとがんばるが一番いい。

うつ病と芸術

もやもやする時は、芸術!無理はしないでくださいね。回復期の人向け。

うつ病に大切なこと3つ

心が不安定な時に見る、3つの約束。少しだけ強くなれる気がします。

感情コントロール法〜コメディ対応・かわいい変換

悲しい時や怒った時に使える、感情コントロール法。気持ちをそらしてちょっと冷静になるよ。

うつ病さんは友達のサポートを得よう

うつ病さんはできないことがいっぱいある。でも、サポートを得ることでできることもあるかもしれない。

うつ病と泣くこと

泣ける時に泣くことは大切です。

【マンガ】セロトニンを増やす方法!

気分を落ち着かせるセロトニンを増やそう。日光を浴びる、リズム運動、グルーミング!

体力は人それぞれ(うつ病の原因を考える)

うつ病の原因について、私の考えをまとめてみました。

ストレス解消に歌が効果的!

ストレス解消に歌おう!ラララー♪

ストレス解消の4つの領域

ストレス解消法を4つに分類。人やタイミングによって、適切な解消法は違ってきます。

うつ病には散歩がいい

うつ病にはお散歩がいいみたいです。できる日にできる分だけ。できなくてもいいんですよー。

うつ病で困った時の対処

不安やイライラを感じた時、まず体のケアをしてから心のケアをします。

うつ病になってやめたこと

うつになって、新聞を読むこと、電話にでること、本を読むことなどをやめました。健康が大事!

【うつ病マンガ番外編】あくびさんとラテ

うつ病マンガ番外編!あくびさんのツイートを元にマンガにしました。

うつ病とゆでガエル

経済学の金利で使われる、ゆでガエルのたとえ話。メンタルヘルスにもいえるかも。